ダイエットにも効果のある『ズンバ』はご存知ですか？
コロンビア発祥のズンバは今では世界125カ国に広がり、色んな場所でズンバが開催されています。
ズンバは有酸素運動でダイエットにも効果があるとされ女性を中心に人気を得ています。
今回の記事では、そんなズンバに関して詳しくご紹介致します！
- ズンバを知りたい方
- ダイエットをしている方
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人気のエクササイズ『ズンバ』
フィリピンや日本でも人気のあるコロンビア発祥のズンバは、今では世界的に人気のエクササイズとなり、特に準備する道具などもないため、気軽に出来ることから老若男女に人気を集めています。
ズンバとは何？
ズンバ（Zumba）とはあまり聞き慣れない方にも、簡単に説明すると『ダンスステップを主に使用したエクササイズ』です。
使用される楽曲のリズムも基本的には一定で、ノリの良い音楽に合わせてズンバは行われます。
ズンバの効果とは
気になるズンバで得られる効果ですが、なんと１時間しっかりとズンバでエクササイズすると約600〜1,000カロリーの燃焼が見込めます。
有酸素運動であるズンバはダイエットにも向いたエクササイズで楽しみながら痩せることが出来ます。
ズンバは初心者でも出来るの？
ずばり！ズンバは『初心者でも気軽に出来る』エクササイズです。
ズンバを行う際は、大人数で行うことが主流で、そして参加者の前にはズンバのインストラクターが一緒にエクササイズを行います。
ズンバのインストラクターは、ボディランゲージなどを使用して、的確に次のダンスステップを紹介しながら、進めていきます。
またズンバを経験していくと、よく使用されるダンスステップを覚えていく為、よりスムーズにズンバを楽しめることが出来ます。
またダンス競技とズンバは大きく異なり、正しくダンスステップを踏むことは重要ではなく、あくまでエクササイズとしてインストラクターの指示に沿えば問題ありません。
ズンバではこんな曲が使われる
ズンバで使用される曲の多くはラテンを中心とした楽曲で、それ以外にもサルサ、チャチャ、サンバ、レゲトン、またはポップソングなども含まれ、聴き馴染みのあるダンスミュージックまでもが、ズンバの曲として使用されます。
使用されるズンバの楽曲はインストラクターにより異なり、ズンバを長期的に続けるなら、好みのインストラクターを見つけることも大切です。
ズンバはフィリピンで人気
コロンビア発祥のズンバですが、今では世界125カ国でズンバをエクササイズとして行っています。
なぜ、ズンバはそこまで人気のエクササイズになったのでしょうか？
なぜフィリピンでズンバが人気なのか
ズンバが盛んな国の１つと言えば『フィリピン』です。
フィリピンは肥満大国とも言われ、ズンバを行う方も少なくありません。
フィリピンは普段から歌ったり、踊ったりすることが好きな人種なので、ズンバのような踊るエクササイズは国民性に合っているのかもしれません。
ズンバの発祥地は
フィリピンで人気のズンバですが、発祥自体は1990年代にコロンビアのエアロビクスのインストラクターをしていたアルベルト・ベト・ペレスにより考案されました。
ペレスは、ある日、指導するエアロビクスにいつもの楽曲が入ったテープを忘れてしまい、サルサやメレンゲなどが入った音楽テープで即興で振り付けをした事がズンバの発祥となりました。
ちなみに、現在では世界中に10万人以上のズンバにのインストラクターがいます。
どこでズンバが体験できるの？
では、ズンバはどこで実際に体験することが出来るのでしょうか？
フィリピンでは至る所でズンバが開催
フィリピンでは、ショッピングモールや運動場などでは、夕方から２〜３時間ほど、ズンバを行っている姿をよく見かけます。
場所によれば参加費は無料の場合もあり、有料の場合でも20〜50ペソ（約40〜100ペソ）と、値段も安く気軽にズンバを体験することが出来ます。
持ち物は特になく、汗ばんでも良い服装と、汗ふきタオル、水があれば問題なさそうです。
ズンバウエアは何を着ればいいの？
ズンバウエアなどは、特に指定はありませんが、基本的に汗をかいてもよい服装であれば、問題ありません。
ズンバは基本的には服装も自由と考えていて良いと思います。
ズンバまとめ
ズンバの楽しみ方は上記を読んで分かりましたか？
これからズンバを楽しみたい方は、上記を参考にして実際に参加してみてはいかがでしょうか？
ダイエットにも効果があるので、痩せたい方には特におすすめです！
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